6个瘦身运动 让家庭主妇也能保持苗条

【导读】在很多男人和女人的印象中，家庭主妇的身材都是属于臃肿的，很多家庭主妇都抱怨没有时间运动，所以瘦不下来，其实是你不会利用时间，下面跟小编一起来看下6个瘦身运动，让家庭主妇也能保持修长。

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后渐渐卷收膝盖。这个姿式，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，无妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，延续5秒钟，重复10次。

2、要想使腿部肌肉健美，可以渐渐把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此1姿式几秒钟武汉中原医院治尖锐湿疣要多久，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所。在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并保持5秒钟。

4、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，无妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起随着动起来尖锐湿疣。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽量伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

5、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚指的运动。这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此1动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

6、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服长沙尖锐湿疣权威医院，而是使你在穿上这类衣服后，能去掉“因肥胖而惭愧”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

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