高血压饮食讲究“5不过”

【导读】当今时代由于生活、工作压力大等问题，经济越来越发展了，人们的生活越来越改善了，肥胖的人群越来越多，患有三高的人越来越多，其中 高血压 也成为了危及人体健康的一个重要 疾病 ，高血压是中国的第一大疾病。

一、食物不过咸：限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜：限糖。

含糖高的食品主要是米、面、 糕点 等。建议主食要粗细搭配，如 玉米 、 小米 、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油 蛋糕 、 巧克力 、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

王清海建议，生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜 牛奶 或 酸奶 。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、 羊 、鸡、鸭等禽类肉食。

四、食物不过辛：限制饮酒。

酒也属于辛类食物，对于嗜酒如命的市民，王清海建议男性每天饮酒精不超过30克，即 葡萄 酒小于100~150毫升得了尖锐湿疣自己有感觉吗，比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。女性则减半量， 孕妇 不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

五、食物不过苦：过食可致食欲不振沈阳哪家梅毒医院好。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、 咖啡 等尖锐湿疣是什么。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清 肝炎 、心火。不过，食疗，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

需要提醒的是，很多老年人一提 鸡蛋 就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。饮食自倍，肠胃乃伤，不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。

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