睡觉前有什么瘦身运动吗-瘦身瑜伽

很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动。因此总会利用睡前十分钟做1些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩。睡觉前有甚么瘦身运动吗?答案肯定的是有的呀生殖器疱疹早期有哪些症状，下面就推荐一套瘦身操，睡前动一动，月末称体重一定值得你拍照留念哦。

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另外一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸性病图片，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。



4、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦沈阳生殖器疱疹治疗，要做完20个就拍拍，再换另外一条腿做侧抬腿。

很简单的动作，睡前来一套，更好入眠哦。在做上 面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受就好 。

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