最适合冬天瘦身5方法

冬季又到来了，你可以安全地把发胖的身体藏在大衣里，看起来跟任何修长的女孩不差多少。然后可以躺上暖和的沙发上，一边看电视一边一包接一包地把零食消灭掉；太冷了，运动就省掉了吧……等等！难道你想变成冬季大肥婆吗？！不想的话，看看我们的5个冬季减肥小贴士，准备好过一个修长的冬季吧！

1. 多吃高水分含量的食品?

高水份含量的食品包括汤(80%-95%水份)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水份增加食品的重量和分量，但不会增加热量。

2. 晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部份地负责表达“饱”的感觉。即便是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食品的渴望和暴食的冲动。

3. 提高蛋白质的摄取比例

一般说来，每天饮食所摄取的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究， 如果将这个比例提高到30%，你每天摄取的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有受饿的感觉hpv治疗。由于高蛋白质的饮食可以奇妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。

选择富含蛋白质的食品时湿疣怎么治疗，也要注意辨别蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早饭时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或3只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷初期梅毒潜伏期症状图片。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

4. 自己动手，健康饮食

关于健康食谱、减肥饮食的信息历来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你爱好又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚饭及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清算掉吧，节食其实不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。

5. 寻求专业教练的帮助

冬季总是一个让人缺少减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种鼓励。或你可以更大胆一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

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