春季食物水果怎么吃才健康养生

春季是万物复苏的季节人体也同万物一样，经过了寒冬的考验，迎来了春季。随着气温的回暖，人体内阳气开始升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐步趋于旺盛，新陈代谢加快。

可以选择清温平淡的食品，如新鲜蔬菜、水果、优良蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品尖锐湿疣传染吗，以清算胃肠、排除积滞。

介绍以下适合春季进食的食疗或药膳：

猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，得了贫血、头晕、目疾、肝病者更适合服用。

芹菜粥

材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适当食盐、葱、生姜、香菜等调味品便可。

功效：芹菜粥平淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适合春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用楚雄淋病治疗费用，对于头痛、眩晕者尤其适合。

菠菜粥

材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适当。

做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻便可。

功效：菠菜粥平淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，合适所有人服用，特别适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下落的人群服食。

菊花粥

材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适当。

做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适当白糖或冰糖即可。

功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适当服食，对有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。

葱豉豆腐汤

材料：豆腐400克，淡豆豉适当，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适当。

做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适当清水炖煮，先武火后文火沈阳国防医院性病科，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品便可。

功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。

山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适当。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适当白糖或冰糖便可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

因此，针对气候特点，除要注意春季的防寒保暖以外，还要注意饮食的平淡营养，并适当进食辛、甘、温等助阳气发散的食品，帮助人体阳气升发，并增加运动锻炼，以帮助气血流通，增强体质，从而减少感冒产生的机率。

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