春季如何养肝 学会16招远离疾病困扰

春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。那末春季该如何养肝呢？下面小编就教你16个实用方法。

1、起居顺应“升发之气”

在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里，大自然使人心情舒畅，人们应当早点起床，到户外活动身体，吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓柔柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气，切忌熬夜、过度劳累。

2、调剂睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3、养肝先要睡得香

专家强调，养肝重在睡眠宜宾性病医生咨询挂号。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的伤害特别严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长时间如此，必定伤肝。”青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8～9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

4、喝饱水也是爱肝

劳碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄取2000～2500毫升的水份。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水份供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、饮食纳“粗”拒“霉”

饮食要多样化鄂州尖锐湿疣治疗费用，首先应注意饮食中营养物质的平衡，保持饮食多样化，食品要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食品。米糠具防癌作用，米糠中不但含丰富的B族维生索，能够保护肝脏，而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好南宁性病专科医院。忌食霉变、腐烂的食品。

6、便便通畅是护肝第一步

由于一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食品和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物资。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的重要任务，由于把毒性物资及时从体内排出才能减轻肝脏负担。据视察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除多吃高纤维食物，还可在晚上入眠前推拿腹部。

7、别让药物毒害你的肝

不要乱吃药，是药三分毒，现已发现有很多药物可导致肝损害，致使药物性肝炎，发展为肝硬化，乃至肝癌的主要毒性药物。

8、少劳累

生活因遵从生物钟做到早睡早起，起居规律，并且尽可能避免过度劳累，特别需避免熬夜。由于熬夜容易致使肝上火，并且使肝脏不能正常排毒。

9、少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食品适当摄取何尝不可，但中医讲求辨证，食酸过量容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲求对症、适当。

10、保持正常体重

体重太重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下落肝病病人升高的肝功能指数。如果不是乙肝或丙肝带原者，常人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引发的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

11、保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱惜眼睛开始，由于眼睛过分疲劳也会影响到肝。对离开电脑基本上就甚么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

12、戒烟限酒，让肝休息

研究表明，烟中的致癌物资与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长时间大量饮酒可以造成肝细胞损害，肝功能出现异常，继而致使肝硬化，进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更应当完全戒烟酒！

13、喝酒前吃点东西

饮酒秘方少不了饮酒前吃东西。少饮酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽可能多吃些食品垫垫肚子，食品下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上构成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部份酒精进入血液，下降醉酒程度。

14、运动强身状体护肝脏

健康永久离不开饮食跟运动。春季气温回暖，合适漫步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，增进吐故纳新，强体健身，又可以怡情养肝，到达护肝保健之目的。爱漂亮的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽！

15、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、2跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀便可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

16、多让心情保持愉快

中医认为脾气大易引发肝气郁结，情绪波动，致使肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝。

最后提示，中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾便可养肝。对脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对肝火大的人可用菊花泡茶护肝。

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