肠胃不好的女人将饮食调理进行到底

尽人皆知，肠胃，是消化系统的一部分，其中胃和小肠是营养吸收的核心。因此，肠胃好有利于人体健康，否则肠胃不好会严重危害人体健康。那么，肠胃不好的女人到底该如何进行调理呢？无妨从饮食方面下手，将饮食调理进行到底，争取打造“好”肠胃的女人！

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包括了有害菌和有益菌，正常情况下二者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着保持肠道健康的作用，而我们可以从平常饮食补充益生菌，帮助保持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食品包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食品可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20～25克膳食纤维可以下降食道癌、胃癌的风险，其可以打扫肠道，调剂肠道菌群环境，有效的减缓便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食品中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间莱芜梅毒治疗费用，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应当渐渐进食，吃得太快容易致使体内积食，增加肠胃的负担菏泽尖锐湿疣治疗费用，减缓肠道的蠕动速度宿迁生殖器疱疹医生咨询挂号，另外食品中的维生素、矿物质、氨基酸等物资也没法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。渐渐进食则可以让食品更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以增进消化。

第四、饭后宜休息片刻

饭后应该略微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午餐后尽可能要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚餐以后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强制肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食品的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

第五、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7～8分饱便可，加餐也不宜过量，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

以上就是有关肠胃不好的女人将饮食调理进行到底的详细介绍。因此，在这里小编温馨提示：广大女性朋友们一定要时刻关爱和庇护自己，尤其是肠胃不好的女人，在饮食方面上积极做好养生保健的工作，争取努力成为一个健康幸福的好女人！

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