健身球减肥操 7招完美甩掉“大肚腩”

【导读】腹部的赘肉是女性最烦恼的，很多人上班都是坐着，运动量也非常少，长久下来自认而然就构成了大肚腩，那要如何才能减掉肚子上的脂肪呢？今天小编就给你推荐健身球减肥操，7招帮助你完善甩掉大肚腩。

1)身体俯趴在健身球上，健身球卡在腹部的位置，双手围绕住后脑勺，手肘向外打开，双脚绷直脚尖点地，分开两肩宽，身体保持成一条直线，眼睛看着地面，保持自然呼吸。

2)吸气，腰腹收紧，上半身向上曲折，双脚保持绷直支持在地面上。保持自然呼吸尖锐湿疣初期好治吗，动作坚持10～20个呼吸左右。

3)然后将你的双脚膝盖向下昆明国防疱疹医院，上半身继续向上向后曲折，双手手肘向外发开，头部向上，眼睛看着前上方。保持自然呼吸，动作坚持20个呼吸左右。

4)双手指尖向前撑在地面上，双脚并拢绷直。腰部俯压在健身球上，眼睛看着地面保持自然呼吸。

5)重心前移，双脚并拢向上抬起，膝盖不要曲折，上半身和腿部保持一条直线，收紧你的腹部肌肉和腿部肌肉，配合呼吸，动作坚持10～20个呼吸左右成都华西医院尖锐湿疣中医治疗。

6)吸气曲折你的手肘，将你的上半身向下，将你的双脚伸直微微分开，眼睛直视着地面，腹部感受肌肉的用力和收紧，动作坚持10～20个呼吸左右。

7)双手伸直捉住健身球，曲折你的双腿跪坐在地面上，曲折你的腰部，将健身球推至头顶前，上半身放平和地面平行。然后扭转你的腰部向左侧，保持自然呼吸，动作坚持10～20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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