老年人打太极拳的好处 强身健体防摔跤

【导读】老年人的身体随着时间在渐渐的退化，所以很多时候都会有些腿脚不灵活的时候，那末老年人就要加强锻炼，今天就跟小编一起来看下老年人打太极拳的好处，强身健体防摔交。

姿式中正保持平衡

杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精深者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿式中正的习拳者能始终保身躯平衡，长此以往，听凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

动作缓慢谨慎小心

杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静成都看生殖器疱疹费用是多少，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎当心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如石河子性病治疗费用，不容易跌倒。

虚实相间和谐平衡

杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空hpv治疗优质医院推荐，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

有一资料说：美国老年协会曾作对比实验。一组老年人练健身房器材，另外一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，头脑好，走路稳健，摔交骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好很多。

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