秋意渐浓 秋分节气养生攻略

秋分是一年中的冷热交界线，一过秋分，天气渐渐变冷，昼夜温差也一天天拉大，白昼短于黑夜，阴气加重，进入了“多事之秋”的时节，养生保健也要格外重视起来，那么秋分过后我们该如何养生呢?

饮食清润 忌食瓜

秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等；多吃红薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物；尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。具体说来，首先以养肺为主，多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、莲藕、菠菜、橄榄、芝麻、核桃、猪肺、豆浆；其次，要少辛增酸，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防伤肺气，多吃苹果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸性食物以补肝气。

此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

早睡早起

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。秋分至，养生要重视，哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患女性湿疣好医院有哪些，还会导致咳嗽等疾病。

运动保健康

进入秋分更要坚持运动调养，通过运动可以很好的锻炼、保健身体，在运动过程中，可以促进身体的调节 ，对于保养身体、益肺润燥很有效。

例如，老年人可以在这个时候进行练习太极拳，女性则可以进行瑜伽运动，相对来说，这两种运动的活动 量并不大，动作较为轻缓，能在动静结合过程中保健好身体。

最重要的是，在运动的时候，运动量不宜过大，温度下降会造成血管收缩，肌肉的伸展能力有所减弱，这样会造 成生理活动的能力减小，造成韧带、肌腱等部位出现损伤。

“秋冻”要适度

春捂秋冻并不适合每一个人，要根据自己的体质进行，温度开始下降，要是不顾自身的情况进行秋冻，无 疑是不科学的做法。

特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说，更是不能长时间的不着厚衣服为什么会腹胀，在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少。

适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说，适当的穿上外套能够保 养好胃部，避免胃部疾病的发生，从而可以调节好身体。

预防悲秋情绪

秋天不少人会形容是悲秋，不少感性的人甚至会在秋天产生出抑郁的情绪。温度下降、花木凋零，确实容 易产生抑郁的情绪，进而会导致疾病的出现。

其实，在这个时候，要保持乐观的情绪女性初期尖锐湿疣有什么症状?，对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似仅仅是一个表情，其实也能保健身体，这是因为在微笑的时候，可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用，进而能够让身体健康。

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