女人有这三宝 年轻10岁不是梦

冬季减肥难，能吃又不想动，想减肥的朋友不如将米饭换成粥，粥的热量低，食材巧妙搭配，营养又足，有助于新陈代谢腰间盘突出怎样锻炼，分解脂肪，关键还能美容养颜哦，赶紧来跟小编学个一招半式吧。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

黑芝麻糙米粥的做法：

1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

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功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：

罗汉果和燕麦淘洗干净;

锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;

再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。

功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：

洗净所有材料，先放糯米这样走路就可以达到健身效果 不用去健身房啦，煮至水沸;

下木耳和小黑菜;

减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，浑陈减脂。

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