助男性抗疲劳的美食有哪些？

男人可能长时间面临比较沉重的工作压力，都是为了家庭、事业和责任逐日奔走，如陀螺一样转个不停，身体极容易疲劳，这时，就应当选择好食品来为身体补充营养和能量。下面和小编一起来看看吧生殖器疱疹症状！

1、供给能量的食品：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早饭中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早饭的饼干所提供的能量能够保证人们1直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完全而且能量充足的早饭，保证你1上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料生殖感染症状，可以使你以饱满的工作热忱一直延续到下午下班。

2、选择使用的食品：饮料

平时我们适量饮用矿泉水对补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们平常的营养需要。镁有助于体内物资的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，增进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因此能增强抗疲能力。

3、补充高蛋白的食品：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食品，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度也会使人疲劳预防方法，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

4、可供维生素的食品：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食品能中和酸性环境，下降血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对保持人体的生长生育和神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

5、优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后，常常觉得十分疲劳，这时候你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇异的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

6、机体的必须食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食品，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

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