饭后的错误习惯对你的健康有害

饭后吸烟

生活中，人们常听吸烟者说：饭后一颗烟，赛过活神仙。事实真是这样吗？答案当然是否定的，饭后吸烟对健康非常不利。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中的有害成分被机体大量吸收。长此以往，呼吸系统、消化系统都会受到较大的刺激，这与平时相比烟对人体的危害性要大很多。

据世界卫生组织调查显示淋病患者应该如何正确饮食，在工业发达的国家的114癌症患者中，吸烟者占90%；死于支气管炎的，吸烟者占75%；死于心肌梗死的，吸烟者占25%。因此，为了你和家人的健康，请勿吸烟。

饭后松裤带

如果你仔细观察会发现，很多人在酒足饭饱后习惯性松裤帝，这也是一种不良的习惯，对健康没有好处非淋菌性尿道炎患者物品的日常高温消毒。因为饭后立即松裤帝会使腹腔内压力突然下降，对消化道的支撑作用就会减弱，致使消化器官和韧帝的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻等现象。

饭后立即饮水

为了消化食物，胃会分泌出许多消化液，如果饭后马上饮水，就会冲淡消化液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，特别是含有二氧化碳类的饮料，那对健康就更不利了。因为该类饮料中所含的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张，造成各种不适。

饭后立即散步

俗话说得好：饭后百步走，能活九十九，散步确实对身体有益，但不宜在用餐后马上散步。因为人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是散步这样的轻微活动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。另外，饱食后，胃部需要有充足的血液供应才能进行初步消化，这时适当地休息一下再运动，可保证胃肠道能得到更多的血液。所以饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再去散步也不迟。

饭后立即入睡

许多人都习惯于饭后立即上床入睡，其实这是一种有害健康的坏习惯。之所以这样说零食的危害有哪些吗?，是因为饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使搔入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。另外，剐吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的消化吸收。

饭后立即喝浓茶

饭后喝浓茶对健康不利。因为，茶叶中的物质会妨碍铁元素的吸收，如果长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，就容易引发缺铁性贫血：饭后马上喝茶，还会使大量的水进入胃中，冲淡胃所分泌的消化液，影响胃对食物的消化功能：茶叶中含有大量单宁酸，如果饭后立即喝浓茶，刚刚吃进还没被消化的蛋白质就会与单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响机体对蛋白质的吸收。如果你有饭后喝茶的习惯，最好等饭后1个小时后再喝。

饭前饭后吃冷饮

天气炎热时，吃冷饮会帮助人们防暑降温。然而，在饭前或饭后吃冷饮则可能会影响人体的消化功能。首先说饭前吃冷饮，由于冷的刺激造成胃肠毛细血管收缩，影响消化腺的分泌，会使消化过程不充分，日久就会影响消化功能。而且冷饮中含有大量蔗糖、牛奶，制作中还加有淀粉等，如果饭前吃冷饮会使血糖增高，影响食欲。而饭后吃冷饮，则会使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，妨碍正常的消化过程。冷刺激使胃肠道蠕动加快，也会减少营养物质在肠道中的吸收。

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