养生常识：美容又解暑的13种夏季瓜果

导读：炎热的夏季需要多吃些清热解暑的瓜果蔬菜，今天为大家准备了13种既能美容养颜，又能清热解暑的夏季瓜果。

养生常识：美容又解暑的13种夏季瓜果

1.木瓜

木瓜有帮助消化、消暑解渴、润肺止咳、通乳的美容养颜功效，它含有丰富的木瓜蛋白酶和胡萝卜素等营养成分，经常食用还有防治高血压、肾炎、便秘和胃病的作用。

2.苦瓜

苦瓜独有的苦瓜甙和苦味素可祛暑清心、除闷热，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的食疗效果，食用苦瓜还能帮助控制血糖并阻止脂肪吸收。苦瓜还有滋润皮肤、美白皮肤、镇静皮肤和保湿皮肤的作用，用冰镇的苦瓜片敷脸还能有效缓解皮肤干燥。

3.冬瓜

冬瓜有利尿、清热、解暑、化痰和解渴等功效，可以用于治疗水肿、痰喘、暑热和痔疮等症防治梅毒的误区有哪些?，尤其适合高血压、肾脏病和浮肿病等患者食用，既能消肿而又不伤正气。冬瓜中的丙醇二酸能有效地抑制糖类转化为脂肪，经常食用还有减肥和防止发胖的作用。

4.黄瓜

黄瓜有清热、利水、利尿、解毒等功效，黄瓜中丰富的细纤维素能帮助排除宿便和降低胆固醇，黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖类物质转化为脂肪，对肥胖者、高血压和高血脂患者都有利。

黄瓜的美容功效更是人尽皆知的，它含有非常丰富的维生素E和黄瓜酶，经常食用能美容养颜并延缓皮肤衰老。

提醒：用黄瓜片直接敷脸的方法不可取，因为黄瓜片的表面会分泌一种露水状黏稠物，从而让皮肤更加紧绷和干皱，正确的做法是榨成新鲜的黄瓜汁敷脸。

5.南瓜

南瓜有补中益气、消炎止痛、降糖和降脂等养生功效，经常食用南瓜有降低血糖的特殊疗效。南瓜中含有的南瓜多糖能提高免疫力，南瓜中丰富的锌有益皮肤和指甲健康。南瓜中还含有丰富的胡萝卜素和微量元素钴，它们都是人体不可缺少的营养成分。

6.丝瓜

丝瓜有清热、解毒、凉血、止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。丝瓜中含有的干扰素诱生剂能刺激人体产生干扰素患上梅毒应该怎样调养呢，达到抗病毒和防癌的目的。产后乳汁不通或不足者、月经不调者及身体疲乏者也可多吃丝瓜。长期食用丝瓜还有让皮肤光滑细腻、抗皱、预防和消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

7.苹果

苹果中含有锌和铁等微量元素，以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，这些都是美容皮肤最好的营养成分，它们对皮肤有着非常好的保湿作用，苹果中丰富的果酸成分还能有效祛痘。

8.菠萝

菠萝有健胃、消食、补脾、止泻、清胃、利尿、解渴等功效，菠萝中的“菠萝朊酶”能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，从而起到改善局部血液循环、消除炎症和水肿的良好疗效，尤其适合肾炎和高血压病患者食用。

9.樱桃

樱桃中含有丰富的维生素C和铁元素，经常食用能让皮肤嫩白红润。樱桃中还含有丰富的维生素A尖锐湿疣治愈后能不能要小孩?，具有去皱清斑、平衡皮质分泌并延缓皮肤老化的作用。

10.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，经常食用能缓解皮肤干燥、消除皮肤上的斑点和暗疮、增强皮肤自身的抗氧化能力。

11.葡萄

葡萄中含有丰富的能增强免疫和延缓衰老的营养成分，而且进入人体后有85%被吸收利用。

12.梨

经常吃梨能维持细胞组织的健康状态，帮助排毒、软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

13.西瓜

西瓜更是人尽皆知的夏季清热解暑佳品，它清热、解暑、生津、止渴、利尿、除烦，对小便不利、口鼻生疮、暑热和中暑等症均有良好食疗功效，经常食用西瓜还有滋润皮肤和增白皮肤等美容作用。尤其是西瓜皮的清热解暑功效最为突出。

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