初夏养生-运动篇

夏季到来，天气逐渐变热，不少朋友因为怕热而懒得动，殊不知提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了。

考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大引起包皮龟头炎疾病的原因?，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。

具体方法：每天抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度得尖锐湿疣会有怎样的症状表现，以提高机体的散热功能。当气温高于29℃，湿度高于75%时，要减少运动量尖锐湿疣是怎样患上的呢，以防中暑。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动；中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目；而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。

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