春季养生正当时你有一份养生秘笈请注意查收

阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。根据中医理论，只有人体体内环境和外部自然环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡。因此养生在春季时节格外的重要。那么在春天，人要如何生出健康来呢？

春捂秋冻不生杂病。春天阳气生发，因为人体体表皮肤和肌肉的纹理开始打开，抵抗寒气的能力减弱。所以天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。同样，年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

春天人体气血需要舒展畅达，为了保证人体气血运行正常，我们要坚持早睡早起、规律起居。除此之外，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理昌吉治疗尖锐湿疣的医院，主动调心摄神与自然顺应，方能达到神采奕奕、精力充沛的状态。

据《千金要方》讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气；温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。

春季不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。

同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。

人要适应春季生发之气，应当适量多做舒展运动。最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。

不过伸懒腰也是有技巧的。伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。全身伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；全身放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和、恬淡畅达，心胸豁达乐观。

晚上泡泡脚可以祛除积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。不过泡脚需要注意方法，方法不对则会事倍功半成都哪个医院看性病好。

先以温水慢慢加热，泡30分钟左右，身体觉得发热即可，不能图一时之快大汗淋漓低危型HPV感染，导致伤津耗气，反而对身体有害。

被誉为果中之皇的枇杷，是一种低能量高营养的水果，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，而且枇杷果肉中富含抗癌活性物质苦杏仁苷。

枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。

腰芒是芒果的一种，富含有糖、蛋白质、粗纤维。腰芒所含有的胡萝卜素成分特别高，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。其次腰芒中维生素C的含量也不低。

所以腰芒不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处。爱美的女士们可不能错过腰芒哦。

草莓中花青素含量很高，俗称抗氧化冠军。草莓当中维生素C的含量也很高，每100克含47毫克维生素C，此外还富含有机酸、果胶等，被称为水果里的综合冠军。

中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津、利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。

柠檬富含维生素C，是天然美容佳品。每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。但应注意，柠檬味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。

柠檬有西餐之王的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。国家高级营养配餐师魏立军说：柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。

俗话说：一年之计在于春，春天养生的意义就在于可以为接下来一整年的身体健康打下坚实的基础。所以，春季养生的重要性不言而喻，无论什么年龄阶层的人都不要错过这养生的大好时节。

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