保护心脏的日常食物

想要保护心脏，吃昂贵又不好吃的深海鱼油、维生素E胶囊?其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的又便宜美味的好食物。

杏仁：预防血小板凝结。研究发现昆明哪家看生殖器疱疹【国防官网】，即使每周只吃一次坚果女性梅毒患者的症状有哪些，也能减少1/4人群患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来外阴长了小疙瘩，会不会是尖锐湿疣？，不易胀气。

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