怎样运动最减肥脂肪燃烧的方法

怎样运动最减肥？我们都了解，运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，想要找出最好的运动减肥方法却是极难的，所以，下面，豫青网小编就为你盘点7种脂肪燃烧的减肥运动，帮你成功瘦下来。

1、吹气球

吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

2、游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

3、打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以获得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

4、水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。由于水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

5、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1千克的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

6、打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。

7、打排球

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用下巴长痘是什么原因，可以帮助锻炼上臂的气力和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。

怎样运动最减肥欧洲杯开赛在即 熬夜看球吃什么好？？相信豫青网小编介绍的几个燃烧脂肪的运动可以解答你的疑惑了吧中医养生8把救命钥匙，人人都应掌握，只要你坚持的做豫青网小编介绍的方法，那么，成功瘦身是早晚的事情哦。

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