春季养生常识 老人注意五方面保养阳气

明媚的阳光，枝头上绿芽，春天的到来一扫冬季的烦闷，这也是养生保健的好时期。中医认为，人体的阳气经过1冬季的蛰伏，要在春季生发直至旺盛才可，对老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，才能保养阳气。

1、久坐伤肉。长时间坐着南宁生活资讯，易发生肌纤维萎缩雅安尖锐湿疣治疗费用，肌肉气力减弱。老人入坐时，动作要轻、安稳，入座后姿式要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

2、久立伤骨。久站不动，躯体重量全由下肢承当，易发生下肢静脉血液上行回流不顺畅，不但使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引发小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、安稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。

3、久卧伤气。睡觉时新陈代谢下降，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不顺畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为好，睡眠8小时足矣。

4、久行伤筋。不拘情势的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的增进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要实事求是，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病尖锐湿疣。

5、久视伤血。看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。中医认为目得血而能视，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不但会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、眼花、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为好。

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