运动后肌肉疼痛 留心身体的5个求救信号

现代社会压力大，运动健身逐步成为潮流。虽然运动对增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味寻求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面，小编要告诉你，运动时身体要告诉你的5件事。?

1、头痛

许多人运动会不但没有到达想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺少适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会致使头痛症状。大部分头痛发生，只要休息，就可获得改良。但预防胜过医治，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

2、腹痛

腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状态，常发生在跑步者身上。究竟甚么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共鸣的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，乃至缺水，也有可能致使短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的舒展暖身也很重要。另外，建议正餐后约两小时再运动，让食品尽可能完全消化，可下降腹痛发生的机率。

3、肌肉疼痛

肌肉酸痛，主要由于肌肉出现微小损伤潍坊治疗hpv的医院，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵守“痛才有收获”的观念，不当心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可斟酌隔天再从事同种运动，只是把强度下降，也会有效舒缓酸痛。

4、放屁

运动时最令人难以启齿的困扰之一葫芦岛治疗hpv的医院，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应当尽可能多走动，一天走个5000步，也有助于改良肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改良。

5、小腿抽筋

运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的缘由。或由于身体电解质不平衡，也会致使抽筋。血液循环较差的人，也有此风险梅毒。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水份与电解质饮料，轻轻推拿抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

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