冬季健身提高代谢很重要

冬季需提高新陈代谢的缘由是什么呢？下面与小编一起来看看。

1、精神低迷、体力差，冬季如果缺少活动量，热量的使用率就会下降，过剩的热量固然就毫不客气的转化成脂肪。

2、加上各种美食的诱惑，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的1桌子年菜，等春季1到，脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪沈阳性病哪治疗的好。

3、更糟的是，活动量少造成基础代谢率下降，免疫力也会变差，让你容易生病，而且总是无精打采、缺少活力。所以如何提升新陈代谢率，是保持活力、精力及防老抗病的重要课题。

气候、压力、疾病、年龄、缺少运动、恶性减肥都是造成新陈代谢下落的原因。特别到了冬天，人的活动量更是大幅减少，固然基础代谢率也就跟著下降。

因此，如果你总是由于天气冷、没活力，而懒得动，你可得知道，不活动并不能保持活力，反而会使新陈代谢更加下落，让你愈发垂头丧气、疲惫不堪。因而这类愈懒，精神愈差；愈不想动的因果，就构成了恶性循环。

适度的运动提升活力

许多人常常把冬季寒冷的气候，当作不运动的借口。其实武汉中原梅毒医院，天气一冷，人的体内会燃烧更多的脂肪，以保持所需的能量。适当的运动不但可以保持窈窕的身材，更可使身体暖和，增加活力，并提升新陈代谢，减少脂肪的囤积。

1、每周3次，每次30分钟的运动，在冬季对维持代谢更是必要尖锐湿疣病毒。

冬季运动时，室内要开暖气或尽量保持温暖，并穿上保暖衣物，这样能让你更有运动的动力。

如果到室外运动，由于温度骤降，皮肤和肌肉会立即收缩，关节、韧带僵硬，所以一定要先做5-10分钟的暖身，等到体温升高，全身有发热的感觉时，才开始正式运动。

2、没时间作运动？你是不是到了中午休息时间，只是在办公桌上随便吃个饭，或努力做更多的工作呢？

长时间久坐，反而使你更疲倦，让你越来越想睡。利用午饭时间，饭后散散步，走个10-15分钟，再加上爬2-3层楼梯，到办公室后，做3分钟简单的舒展操，会让你下午更精力充沛！

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