夏季做体育运动时要特别注意的

导语：有人觉得夏天运动会很热很累，不过只要注意以下的几点，我们选择在适合的地点合适的时间去做适合的运动的话还是可以的，而且要有计划性的进行才能到达更好的训练目的。那夏季运动，究竟要注意哪些问题呢阜新性病治疗费用？下面就让我们和小编一起来详细了解一下吧。

夏季运动需注意：

1.预防中暑。夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易产生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体渐渐适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水份，运动后可适当喝些冰水以帮助加速散热。

2.饮食问题。剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过量的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡治疗尖锐湿疣的药物，影响健康。在出汗后纵情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

3.时间要素。清晨天气较凉爽，但清晨常常因近地面逆温层使空气污染物最不容易散布，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动固然要避开中午。所以，夏季在傍晚运动会对身体更有益。

4.注意护肤。夏季的高温气候和烈日对皮肤很有害，要常常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，固然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。

5.选择适合运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚漫步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及不安全处游泳。

6.科学降温。锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩大以利余热散发，此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭南宁治生殖器疱疹去哪，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。

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