冬季运动养生的禁忌你知道吗？(图

1.重视肺部保养:干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等。运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。

2.心情低落时不锻炼:气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能。

3.少选剧烈运动项目:人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降感染上性病之后会出现的症状是哪些，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动过累，造成运动损伤成都专家教你日常中要怎样预防生殖器疱疹。

4.运动适量避免过度:秋冬季气温开始下降，肌肉的黏滞性增强，神经系统对肌肉的指挥能力有所下降，因此每次运动前，应做好充分准备活动，否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。

5.运动时注意补水:运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出生殖器疱疹的病因，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。另外补充水分时不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。

6.运动前不要忘记做准备活动：因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

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