慢性胃炎试试“养胃主食”，不一样的主食吃法

午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

晚餐原则：主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题，还有助于睡眠。面粉中的矿物质含量并不很多，但B族维生素却是我们膳食维生素的重要来源。所以，建议不吃主食的姐妹们要改改习惯哈～同时，建议少选择精制面粉哈～

主食+酸奶的护胃法宝现代人患脚气病，多数人是因为赤米越来越精，吃面越来越白，饮食上缺乏B族维生素。因此，预防脚气病的最好办法就是赤的主食不要太精细，经常吃含维生素B丰富的糙米、粗杂粮、瘦肉、果仁、豆类食品；注意大便通畅；也可适当服些维生素B片或干酵母片等。

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