生活中应如何防治掉发_预防脱发的方法有哪些

预防脱发的方法有哪些？在脱发人群当中，男性更多一些，男性脱发不单单给外表带来一定的影响，更重要的是严重影响到自尊心，那末预防脱发的方法有哪些呢？下面为大家介绍。

每次梳头洗头都会捞出一缕缕的已不在属于自己的头发，头发多点的还好说，可如果头发本来就不多好心疼的。尤其是夏天，掉头发的现象会更加严重。健康的头发是一个人健康和活力的标志之一。要想从根本上具有健康的秀发，怎样帮助我们到达目的呢？

认识掉发的根本

人每天头发脱落在100根之内都是属于正常的，新发每天也在不断生长，数量或多或少。属于不正常的脱发，有病因引发的头发脱落，如瘌痢头、头癣、鬼剃头等，有属于内分泌过旺引起的，如脂溢性脱发，还有属于遗传性脱发。

脱发期间，会常常感到头皮发痒，有的会长出小的疹子，头油多，发质变软变细，容易折断，掉的多，长出来的少，洗澡洗头时很容易掉发。时间长了，头部前发际逐步后移，或从额头两侧先秃进去，构成一个M型发型，然后头顶也掉光，最后前额和顶部全部掉光，只有周围一圈有发，构成所谓的农村包围城市，地方支持中央的幽默发型，也称为博士发型。

医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，如长时间服用六味地黄丸会有效果，中医对患者对症开出的每服中药里，通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过，中药治疗是个漫长的进程，一般半年左右才能有效果。西药虽然见效较快，一些人服用两三个月就能见效，但如果长时间服用，就有可能出现一些副作用。

防止掉发的吃甚么

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，致使脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以下降胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，合适补给头发营养。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑桔增进胶原合成

柑桔类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干增进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将营养投递身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

黑芝麻

黑芝麻是避免掉发的最好食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除让头发黝黑以外，还能够补血通便。

防掉发日常需注意

1 少吃刺激性食品，尽量改掉吸烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过量油脂。

2 逐日在放松时进行头部推拿，最简单的方法就是双手10指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以增进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

3 保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

4 妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

5 减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

6 勤洗发，油性头发可以一天1洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能增进头皮健康，强韧发丝。

7 多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果和含不饱和脂肪酸、铁质的食品，为头发生长提供充足的水份和营养。

小链接：枯黄脆弱头发的护理

No.1 原因：染烫头发不当可导致毛鳞片脱落，并造成分叉。

解决：避免频繁染烫头发，使用电吹风时将温度调低。

No.2 缘由：挑食节食、缺少睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理。

解决：注意饮食平衡，减少脂肪和刺激性食品的摄取量。

No.3 缘由：秋季仍有强烈的阳光，紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄。

解决：在出门前可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发，保护头发免受伤害。

No.4 原因：脏空气令头发粘连难打理，很容易造成断发。

解决：依发质油性程度选择每天洗头或隔天洗头。

预防男性脱发的方法有哪些

通常我们形容一个人聪明会说这个人聪明绝顶。但是，在现实生活当中，谁也不希望自己秃顶，不但看起来显老，而且有损形象。但是男性本身头发就比较少、比较短，再加上不像女性那样经常护理，很容易出现秃顶的现象。如果出现了秃顶，想要头发再生，是一件非常困难的事。所以，秃顶在于预防。那末，男性应当如何预防脱发呢?

1、常常改变梳头的方向

如果梳头的方向一成不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照耀的关系，将会出现特别的干燥或变薄。所以，大家不妨时常变换着梳头的方向，不但可以享受变换发型的乐趣，而且还可以有效避免分开处头发过于干燥而出现脱发。

2、选择合适的洗发水

洗发水最好是弱酸性的，由于碱性的洗发水会刺激头皮。另外，还可以选择具有强健头皮与毛囊作用的洗护产品。如果有条件的话，可以定期去美发沙龙做一次深层的专业护理，可以有效保护头发。

3、经常按摩头皮

经常推拿头皮，可以促进头皮的血液循环，同时还可以减缓紧张的情绪。

4、避免过量损害

染发会对头发、头皮造成一定的伤害，使头发变得干枯、毛躁等，从而使得头发大量脱落。男士最好不要染发。

5、注意补充营养

平时饮食中，多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质以及富含维生素和蛋白质的食物，不但可以起到延缓衰老的作用，而且还能够有效保护头发，使头发能够正常生长。

6、保持良好的情绪

一般脱发严重的患者都会有紧张、惊骇、抑郁、劳累等。所以一定要保持心情的舒畅，消除精神的疲劳感。

男性脱发食疗方法

1、黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;据中医古书记载，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能治肝肾不足，病后衰弱、须发早白，皮燥发枯、大便燥结，腰膝酸痛、四肢乏力，言语蹇塞、步履缓慢，头晕耳鸣等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

2、用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，逐日二次。

3、生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，逐日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发和因色素脱失的白癜风均有疗效。

4、将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适当水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。逐日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

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