七招祛燥调养身心 还你清凉夏天

1.该睡不睡肝火旺。

中医师认为，经常作息颠倒、长时间熬夜的人，通常情绪也不稳定。由于11点至清晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强制肝继续分解工作，能量没法被储藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长时间虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。休养生息，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

2.运动量别太大。

尽可能从事温和运动，太剧烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫南宁梅毒治疗，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够营养。听音乐漫步淋病。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过漫步、听轻盈的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3.不吃太“浊”食品。

夏天要吃清新食物，太浊的食品易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽可能平淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

4.少吃冰冷食物。

夏季我们以为冰冷食品就可以降温，却疏忽了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，无妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5.先“气和”再“心平”。

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心取得舒展放松，心自然而然平静下来。

6.养身也修性。

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就渐渐衰弱成都华西治疗性病花多少钱。培养好的生活习惯，逐渐调理自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完善驾驭大起大落的情绪。

7.多喝凉白开，膳食多样化。

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸下降，食欲神经遭到抑制，饮食营养的调理和水份的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可促进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

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