九个秘籍让男人迅速精力旺盛

现代化快节奏的生活，不但需要你的刻苦耐劳、聪明机灵，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调剂身心，随时使人感到你的充分精力与敏捷思惟。以下介绍一些让男人精力旺盛的方法。

1、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌增进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

2、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的效果；要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

3、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

4、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。

5、张驰结合

工作中碰到困难，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网阅读文娱八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

6、讲究吃早饭

美国有研究发现，不吃早饭的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打彩；讲求吃早饭的人则精力充沛得多日照淋病治疗费用，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室1坐就是7八个小时，如果不能保持正确的姿式，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍舒展的感觉。

8、10点加餐

即便早饭吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电宜宾尖锐湿疣治疗费用，这时候就必须加加餐。一块巧克力，或一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午饭暴饮暴食。

9、多倾诉多纾解

性情也能调理疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害臊的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是由于爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地南宁尖锐湿疣医院，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺少这类纾解压力的渠道，时间长了，必定感觉不堪重负。

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