推荐男性练的减肥瑜伽动作

瑜伽不但仅是女性减肥的专利对象昆明国防治疗湿疣多少钱，在减肥方面泸州性病医生咨询挂号，男性也是可以巧用瑜伽来减肥的，男士们今天就跟着小编一起减肥吧！

第一招：山岳式(顶峰式)

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。终究动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿式的基础上，试将两脚根着地。伸直双腿和曲折躯干时呼气。

好处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

第二招：展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后抬头，双臂上举时吸气。

好处：舒展腹部脏器，因此消除过量的脂肪，并改良消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

第三招：前屈式(手触脚式)

身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

好处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部过剩脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经武汉大学附近治疗生殖器疱疹的医院。

第四招：祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

好处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

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