8个最有效的减肥运动 跑步只排第三位

现在我们只要1想到要减肥，就会对他人说运动啊，跑步呀。确切，跑步有减肥效果，但是并不是减肥效果最好的。选择一个合适的运动方式，可以让你的减肥计划事半功倍，今天就来给大家分享一下8个最有效的减肥运动，看看哪一个最适合你南宁淋病医生咨询挂号。

首先不能不提一下，运动确切对减肥有效果，但并不是完全有效果，想要成功减肥，除运动之外，还要科学的控制饮食，具体的推荐方案，这里就不再展开，等下次再独立细说。

如果你的目标是减肥，那么肯定是要做有氧运动，那么多有氧运动，哪一个最有效果呢？下面一个一个来分析。

1、跳绳

跳绳其实也是一个很好的hiit运动，例如1分钟跳100下，每次跳完休息1分钟，然后再跳100下，如此循环，就是一个很好的hiit课程，而且跳绳动作简单，如果你不觉得无聊的话，它的减肥效果，比跑步要更好哦梅毒。

2、跑步

这是我们对于减肥说得最多的词，确切跑步是非常健康的运动方式，而且简单方便，不容易受伤，也更容易接受。对燃脂效果，减肥可以提高心肺性病的治疗方法，有效燃脂，只不过比较hiit课程，在延续燃脂方面，效果没有那末好，而且想要消耗一样多的卡路里，跑步需要花的时间会更长一些。

3、游泳

游泳其实是一个很消耗体力的运动，只是我们平时去游泳，5分健身5分玩，不会像运动员这样一直在那里游，大部分都是游100米休息四五分钟，玩水等。因为娱乐性强，所以下降了减肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，跑步完之后你会觉得口渴，对水的需求大，而游泳完以后是会觉得饿，对肉食，碳水的需求大。所以游泳以后不能控制饮食摄取，可能不但没有减肥效果，还会让你更胖。

4、舞蹈

舞蹈的种类很多，有一些有劲爆的舞蹈，可以到达很好的减肥效果，固然也且一些舞步轻缓的，一样会有减肥效果。看到广场上有那么多的阿姨大妈都在积极投入，就知道它的效果和影响力如何了。

? ? 5、骑自行车

? ? 踩自行车也是一个很好的减肥运动方式，健身房的有氧区，除了跑步机，就是动感单车了，减肥效果也是非常的好。

最后再提示一下，运动是一个有效的减肥方法，但是只运动不控制饮食，你的减肥成效可以无法达到你的预期，在运动的同时，配合科学的饮食，你的减肥效果才会明显。

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