30岁男性保健要注意哪些方面

30岁男性保健要注意哪些方面呢？关注疾病预防，尤其是男性朋友，在步入三十岁以后更要注意身体健康。那末30岁男性保健要注意哪些方面呢？下面小编为您介绍。

一、30岁男性保健要注意哪些方面

1、一颗奔3的心

不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你催促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。

2、大肚男

本来30岁男人啤酒肚的产生几率其实不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演化成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相干。但是夜里空腹饮酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的1大诱因。所以帮制他适当适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。

3、捉住男人的胃

男人的胃对女人可真是至关重要，除可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的攻击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐这个年龄的男人胃口好，头脑里只要萌生水煮鱼的动机肯定不会顾及暴食的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。暴饮比暴食还容易出问题。这个时候，坐在他身旁的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!

4、地中海危机

脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发希少的地中海式男朋友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过量;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在愁闷男人中所占的比例最大，想消除男朋友的地中海危机吗?头发回茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁致使脱发;已出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制定拔发助长的A计划吧!

5、电眼不再

想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成，代价也是惨痛，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，一样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地电一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。

6、涂鸦肺

给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!

7、这个男人有点冷

男人冷淡，多半是由于精神压力过大，疲劳导致身体疲软。此时，你给他最好的建议就是休息。良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，取得充沛的体力。

8、垂头丧气的小弟弟

虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对延续能力的重视不是出于忘我，而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即便是他的那话儿真的不能勃起，或持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满意和赞美。毕竟伟哥只是瞬间。

9、平静的精子

男性激素是性动力的源泉，是增进男性第二性征(包括胡子、喉结等等)发育的根本物资，学名称睾酮。这类物资在体内有精确的含量，由于有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，由于激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。

10、肥肉多过肌肉

男人如果缺少肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或分外臃肿。所以，如果全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这4部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。

11、臭男人

三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。所以如果你的男朋友变臭了，那赶快帮他换运动服吧!由于运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料，吸汗性强。同时帮他选内裤时，松紧相当影响他身体关键部位的透气性，宽松是关键。

12、老人症

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这类症状存在。如果他从事站立性工作，如果他的睡姿非常糟，比如窝在小小的沙发里酣然入眠，都可能让他的腰背遭到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重，再斟酌吃药。目前运用非常广泛的药物为布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。

2、30岁男性整治亚健康

身体特点：身体状态基本定型，是不是经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃甚么都香的时候，今天重庆火锅，明天水煮鱼，后天香辣蟹；经常晚上喝扎啤到午夜。总之不管辣的、酸的、麻的，也不管合适不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓年轻时人找病，老年时病找人。

营养供给建议：应当通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食品多样化；粗细搭配；三餐公道；饥饱适当；油脂适量；食盐适当；甜食少量；饮酒控制。

3、30岁男性营养进补提案：

维生素B6（VITAMINB6）：这类人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有医治作用。需要摄取量：逐日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但逐日摄取量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆、鳄梨和葵花子。

维生素E（VITAMINE）：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以下降胆固醇，避免血小板在动脉内集结，清除体内杂质，避免白内障。需要摄取量：每日10毫克。进补途径：富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。为了取得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。

五彩虾仁：鲜虾仁过油后，油爆烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃衰弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

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