6个护肝养肝的小妙招

养肝方法有哪些？养肝是秋季养生的重点，中医认为药补不如食补，只有吃对了食品，就能起到一个养肝的作用了，那末养肝方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。

肝脏是我们人体最重要的器官之一，但是由于很多人由于吸烟、酗酒、熬夜等坏习惯对肝脏造成了巨大的伤害，尤其是现在人们的生活压力愈来愈大，身体的毒素增多，肝脏的负荷超重。因此，我们应该要注重对肝脏的保护，下面，让我为大家介绍6个护肝养肝的小妙招。

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的性能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升便可。

2、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、常常做按摩

当身体处于平躺姿式的时候，柔柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右边的肋骨下方。推拿有助于增进肝脏部位的血液循环，进而改良全身代谢功能。

4、阔别酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，很多人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏遭到伤害。

5、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有遭到化学杀虫剂的污染。

养肝护肝首先要做掉戒掉有损肝脏健康的坏习惯，例如吸烟、酗酒等，避免肝脏负荷出现异常。其次，可以通过一些饮食来加强对肝脏的保护和调理，例如柠檬水、萝卜等可以促进身体排毒的食品。同食，要注意锻炼，加强肝脏功能。

吃甚么食物养肝

要说最养肝的食品非大豆及大豆制品莫属了，大豆中含有各种蛋白质，维生素，矿物质都是人体所必须的，都对全部肝脏的排毒解毒修复有着很大的帮助。

清热解毒的食品，众所周知肝脏本身就是一个排毒的器官了，因此多吃一些清热解毒，同时又养肝护肝的食品，就可以起到养肝护肤的作用了。像苦瓜，西瓜，冬瓜，萝卜等这些食品事实上都具有清热解毒的功效。

不可否认的是海鲜的营养丰富，美味，而且其中还含有可消除体内自由基的成份，对于修复受损的肝组织细胞具有积极的意义。但是呢？生活中很多人对海鲜过敏，再者现在的海鲜多会放一些添加剂等，所以在吃海鲜之前最好先吃些姜，大蒜等等。

中医有句话叫以形补型，因此从之方面来讲的话，多吃动物的肝脏本身也就有养肝的作用、其实应该说日常生活中只要做到均衡饮食，按季节，按身体健康情况把平常所需的各种元素都依照人体健康所需的比例进行补充的话，同时尽可能少吃刺激性的食品，那末从营养学的角度上说就有利于养肝护肤了。

其实要养肝平常还要注意多喝水，多喝水能对全部消化腺和胰液的分泌起到增进的作用，而这样一来就可以减少代谢物对肝脏的伤害了，因此也能起到养肝的作用。

肝脏的一个最主要的功能就是排毒了，其实从养生的角度上说平常就要减少用药，由其是要注意少食用一些抗生素药物，这样才能减少药物对肝脏的伤害，如果可以的话，可以多食用一些枸杞，天麻等具有护肝的中药。

饮酒伤肝，而要对肝脏起到一个保健的作用的话，那末平常就要减少饮酒的频率了，同时如果戒不了酒的话，那末可以在饮酒之前先吃点东西垫垫肚子，这样可以减少酒精对肝脏的直接伤害。再者尽可能不要喝酒精度数高的酒。

养肝尽可能不要熬夜，肝脏也是需要休息的，由其是晚上11点过后，全部肝脏的代谢功能开始变慢进入一个休息的阶段中，此时就尽可能不要熬夜，多休息，事实上科学的睡眠时间也是养肝的措施之一。

适当的运动能提高身体的免疫力，而中医更是认为运动是预防脂肪肝的一个最好的方法，因此养肝日常可适当多做一些有氧运动。

最后，养肝还要学会控制自己的情绪，中医认为人在生气的时候，肝气也会随着上升，肝火旺，因此不利于养肝，这就是日常生活中很多人在生很大的气之后摸自己自己的心，肝的主要原因，由于气大伤肝，所以日常要学会制怒，要学会控制住自己的脾气，平时要尽量做到乐观开朗，无忧无虑，没心没肝，就算要生气也要学会在5分钟以内就平衡了。

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