女性怎样自检乳房呢

女性怎样自检乳房？乳房是女性朋友很重要的部位，也是容易得病的地方，近年来乳腺癌的多发让每一名女性都应该提高警惕。女性怎样自检乳房，及时发现病患呢？

女性的乳房不仅是体现女人魅力的直观表现，更是哺养后代的重要器官。因此对女性而言，乳房的健康不仅关乎着本身的健康，更能直接影响下一代的生长发育，重要性不言而喻。所以女性朋友们要养成良好的自检乳房的好习惯，预防各种乳房疾病的产生，以便及时检查、及时医治。那末，女性该怎样进行乳房体检呢？我们一起来看下。

1、站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤色彩或乳头色彩的变化，乳房是不是有湿疹，或者皮肤是不是出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有没有液体或血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极为为难羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温顺的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细视察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每一个女人一生的例行公事。

2、抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否像正常一样

随之抬起检查乳房上部与腋下结合部有没有异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复视察乳房的侧面。用一样的方法视察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。

提示：对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会产生怎样的周期性变化。以后再改成每月一次例行检查。大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极为为难羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。

但其实，温顺的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温顺触摸是每一个女人一生的例行公事。

3、上身前倾，继续寻觅皮肤的凸痕或皱纹

乳房轮廓的变化或乳头的回缩提示：自我检查乳房每个月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极为尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温顺的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细视察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温顺触摸是每一个女人一生的例行公事。

4、先摸乳房，再摸腋下

用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房提示：除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便尽早发现病变，防患于未然。

大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极为为难羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温顺的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细视察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温顺触摸是每一个女人一生的例行公事。

5、将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央

用左手检查右边的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。一样检查左边的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

提示：女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对本身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟医治，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。

女性乳房最常见的问题就是乳房疼痛。据统计，75%以上的妇女一生中会有乳房疼痛的经历。一般来说女性在不同时期由于生理变化引发的暂时性乳房疼痛，医学上称为生理性乳房疼痛，常见的有以下几种类型。

青春期乳房胀痛：一般在9～13岁产生，这时候女孩乳房开始发育，有轻微的胀痛感，随乳房的发育成熟会自行消失。

经前期乳房胀痛：这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿所引发。月经期过后，上述症状消失。

孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右，由于体内雌激素水平产生变化，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需医治。

产后乳房胀痛：产后3～7天常可出现双乳胀痛、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留、静脉充盈、间质水肿及乳腺导管不顺畅而至。

人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块，这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

性生活后乳房胀痛：乳房充血、胀大未及时消弱，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。

病理疼痛 必须谨慎

乳房病理性疼痛常常具有其特点及变化规律。这时候常常需要专业医生综合病史及伴随症状，并进行相干检查才能做出正确诊断。

如果乳房突发持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴随明显触痛者，则斟酌为乳房的各种急性感染性疾患。如局部出现跳动性疼痛，则很可能是局部已经化脓。如果乳房疼痛为发作性的，且常以月经前乳房开始疼痛或经前疼痛加重，经后缓解或消失，疼痛为胀痛或针刺样，有时牵涉到同侧腋下或肩背部，局部有轻至中度触痛者，则考虑为增生性病变。有时在哺乳期的妇女常常会出现乳头剧烈疼痛，乳头破碎、裂开，多为乳儿吸吮咬伤乳头造成的乳头皲裂。

随着人们对乳腺癌的警惕性增高，许多女士很担心乳房疼痛是乳腺癌的征象。事实上，乳腺癌以乳房疼痛为表现的尚不到10%，且最近有报导显示，乳房疼痛通常与癌症无关，尤其是仍有月经来潮的女性。但我们仍需对以下疼痛保持高度的警惕--疼痛仅为轻度隐痛或钝痛，发作无明显规律性，仅为偶发或阵发，有些为持续性，因疼痛不明显而常常被忽略，须知这样的乳房疼痛也可能是早期乳房恶性疾患的信号，应引起足够的重视。乃至有时乳房还没有明显疼痛感，而仅表现为一侧腋下或肩背部疼痛，也有恶性病变的可能，对这些细微变化均不应忽视。

如果乳房出现剧烈的持续性烧灼样疼痛，进行性加重，难以自行减缓，且伴有局部肿块破溃坏死或手术创口处及周围皮肤破溃者，则为恶性病变晚期的乳房疼痛，此时因其他恶性病变的症状体征已很明显，找到疼痛的缘由已非难事。

还有一些非乳房因素造成的乳房疼痛，如肋软骨炎、隐性带状疱疹及颈椎病等，有时也可表现为一侧乳房疼痛，应注意鉴别诊断，避免将其视为乳房疾病而误治。

关爱自己 定期自检

乳房疼痛时，不少人选择忍和拖。究其原因，有很多女士尤其是年轻姑娘，不愿意在陌生人眼前暴露身体，特别是在男医生眼前。其实自我检查乳房并不是太难，经专业人员指点1～2次便可掌握，既可避免为难的场面，更重要的是可以初期发现包括疼痛在内的乳房异常，尽早处理。

停经前妇女自我检查乳房，一般建议在每次月经来潮的一周后进行，由于此时乳腺最松软，腺组织较薄，病变易检出。而月经前期、月经期乳房充血肿胀、腺体紧张度大，影响检查的结果。停经后或因手术、药物造成无月经的妇女，可在每个月固定某一天进行乳房的自检，便于记忆和对照。

乳房保健高招

1、正确戴胸罩

为了保持乳房的健美，戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换合适的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引发皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有2个手指宽度，不能用细绳代替，以避免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调理时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

2、避免刺激乳房

此外，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲求一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。

3、平常姿式要正确

再说平时身体的姿式对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并没有肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的 推拿作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除过剩体脂、保持修长婀娜姿态的效果。

定期进行乳房自检，发现问题时第一时间进行诊治。这样，才能不但拥有健康完美的乳房，并且也是对下一代负责任哦。

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