你了解性保健吗

你了解性保健吗？大家都知道性保健要从夫妻婚后开始，最好是年轻的时候就开始。并不是等到性功能消退的时候才开始进行性保健。但是，你了解性保健吗？小编为大家简单介绍几点性保健知识。

1、体型与性保健

体型是与性健康、性快感相干的因素之一。比如，上身长得较为饱满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以增进局部血液循环，等等。

1、瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛挺拔，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和推拿后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。

2、肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松。

3、匀称型：体型优美，胸部饱满，肩胛稍窄而挺拔，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、推拿反应良好，做操后会产生明显快感，但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行剧烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗，改良消化和吸收功能，使体型变得更健美，又能提高性反应能力，增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放，全身血液循环改良，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。

2、饮食与性保健

通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。由于后者常常缺少各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常，又不超重，那就要注意膳食平衡，并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

就吃饭来说，逐日4餐最为合理。内容力求多样化，要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过量的女性要多吃瘦肉，每周吃一次猪肝，多吃含铁较多的蔬菜。另外，蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

三、推拿与性保健

1、推拿内三角

一个等腰三角形，是两个大腿根的淋巴结处，图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。图上的曲骨的位置（耻骨联合部位）。

【推拿手法】按摩者将三指并拢（即食指中指无名指），点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。淋巴结在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的推拿，可以加速淋巴液的活动速度，使废物的代谢能力增强。同时，常常刺激这个部位，会增强人的免疫力。

【效果】最初推拿的时候，这地方会有点痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。只要你坚持推拿，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明推拿起作用了。另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。过去尿的很细的，会一落千丈，痛快异常，点按曲骨穴，有时阴茎会自动勃起，不要理睬，这说明气血贯通了，效果很好。

2、推拿会阴穴

前列腺是人体非常少有的、具有内、外两重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为前列腺素。前列腺腺体的中间有尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，比如前列腺肥大的时候则排尿首先受影响。第二推拿法的位置：会阴穴。会阴穴为人体长寿要穴。常常按摩能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调理生理和生殖功能有独特的作用。

会阴：位于前阴（外生殖器）与后阴（肛门）之间，又为任。督。冲三脉之会。在会阴部，男性阴囊根部与肛门连线的中点处。

【按摩方法】会阴推拿的方法同推拿内三角一样。按摩时，你会感觉这个地方里面也会有很多疙疙瘩瘩的东西，开始推拿的时候，也不太受力。如果你常常按摩的话，就会感觉疙疙瘩瘩的东西没了。推拿的力度，以你能承受的，不感觉痛为准。

【效果】想不得前列腺病，男性就要常常的按摩此处。。1和二这两种推拿手法经常使用，男性性能力会有明显提提升。

3、揉搓按睾丸

男性想久长的保持身体的活力。那么还需要进行第三种的推拿，那就是睾丸按摩。

【推拿手法】这类推拿方法是在睾丸处进行微弱的挤压，以能承受为限，然后松开，如此反复的推拿，可以到达男性强体健身，提神醒脑，增强性能力的作用。固然，也可以反复的搓揉，拍打，抻拉阴囊等。注意推拿手法都要以能承受，感觉舒服为好，开始切不过用力过度。

【效果】随着推拿时间长了，会觉得此处能承受相当力度，并会感觉到精力充沛。

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