练瑜伽不仅瘦身还排毒！秋季排毒最佳瑜伽动作

瑜伽是时尚的一种追求，有个养生运动，放松心情，调剂状态，都会离不开它，在秋季减肥时，大家不防注意美容养颜，喜欢瑜伽的朋友看过来了，今天小编为大家推荐几款瑜伽动作，多加练习可以排清身体毒素哦。

秋季排毒瘦身瑜伽动作教学

半月式

身体站直站好，然后注意呼吸成都即时新闻，再将两只手臂尽量的向上舒展。手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

树式

把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。渐渐抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。

骆驼式

双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒成都梅毒治疗要花多少费用。

三角舒展式

站立，两腿比肩略宽。吸气，两只手臂从侧面平举。呼气，身体以右边髋部为中心，向右曲折，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

云雀式

跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持曲折，脚根置于会阴处，左腿尽可能往后伸直，双手扶地。感到平衡后，两臂侧平伸。吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。还原，换腿做。

顶峰式

双腿跪坐，调剂呼吸。双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。吸气，伸直两腿成都性病医院，脚根抬起，屁股升高。呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。还原，跪坐放松，调息。

温馨提醒：练习瑜伽不是一时的兴起就能见效的，而是需要认真地、用心的去体会它，它会给我们带来很多的震撼哦。

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