女人月经期间必须远离这种“红牌”

月经对女性来讲，真是“爱在心里口难开”，特别是月经前后的各种“特别信号”——脸上狂冒痘、心情烦躁、腹痛、腰酸，总让女性没法安然度过铁岭淋病治疗需要多少钱?。月经准时来嫌麻烦，但不准时来就更折磨，生怕各种妇科疾病找上门。其实，女性想要减缓月经前后各种不适症状，安然度过月经期，可以通过饮食来调理，多吃“安全牌”食物，避开“红牌”食物。

“安全牌”：

蛋白质、维生素、高纤食品

蛋白质：蛋白质的摄入不能光看数量多少，应当重视的是质量，摄取优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源；大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较公道，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源；蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。

维生素B：维生素B群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，减缓女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。日常食物中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B。

维生素E：能减少前列腺素的产生，减缓经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物资，医学资料显示，摄足维生素E的女性乳房疼痛产生的几率可下降。植物油中维生素E含量较高，比如芝麻油、花生油、橄榄油等，另外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。

高纤维食品：多吃高纤维食品，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含纤维素31%；豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、云豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；蔬菜中笋类的纤维素含量最高，笋干达到30-40%，辣椒超过40%。

“红牌”食品：

烟酒、生冷、刺激食品

巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

咖啡因：经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会增进其他一些性能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过量等情况。另外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。

生冷饮品、食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不但有碍消化，还易伤人体阳气，致使内寒产生尖锐湿疣的免疫疗法，寒性凝滞，可使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

辛辣食品：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易致使痛经、经血。

经期对于女人来说是非常敏感和脆弱的，这个时期女人的免疫力要比以往低很多喀什哪家医院治梅毒最好？，所以这个时候也特别容易受到各种疾病的威胁。而在这一特殊时期，我们就要通过食物来保护自己，提升自己的免疫力。固然这些食品指的便是“安全牌”中的，而“红牌食物”坚决不能吃。

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