国医大师朱良春养生法：精神愉快适量运动

国医大师朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老。

他每周三个半天看诊，每次要瞧二三十位患者，人称最年长的上班族，但他自觉并不疲倦，也不是勉强，我很乐意为病人服务。

他偶尔也会愤怒：张悟本那套说法根本经不起推敲，报道说他一个号要卖2000元，我说他其实是在利用老百姓追求健康的心理，是个彻头彻尾的大骗子，好中医肯定不会冲着钱。

在他看来，真正的养生法则一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。

朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位国医大师之一。他对本刊记者说，作为一名医生，他有责任告诉公众该如何养生保健。

据他回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟尖锐湿疣的前期症状是什么样的，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。

朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。

在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给身体锻炼、休息的时间已经很少，用一日三餐养生、先发制病是较好的养生方式。如果实在觉得身体消耗太大、又能支付得起，也可以适量服用补益品，比如兼具填精、补气、提神功效的参灵草口服液。

据他介绍，该口服液2009年12月19日在北京通过专家认证，包括中国工程院院士王永炎、首届国医大师路志正、中国中医科学院病理专家王安民、中国中医科学院首席研究员吕爱平、北京中医药大学基础学院副院长李澎涛和他本人在内的6位专家一道，从配方、原料、功效、工艺4个方面对参灵草口服液进行了综合认证。

朱良春强调，目前保健品市场品目繁多、质量不齐，特别是每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则就不是保健，而是伤害健康了。

大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样？那么多皇帝中，年过60的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。朱良春说。

在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。

朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的促癌剂、心脏病的触发器、胃肠病的腐蚀剂等。我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢？

朱良春强调运动，因为活动活动，要活就要动。他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的，我的办法是，每天晚上站着收看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。

朱良春坚持每日必有一得。我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。

古人讲日出而作，日落而息，这是符合人体规律的。中医认为，白天是阳，晚上是阴，白天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动、该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害自身健康。朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。

在饮食方面，朱良春讲究节食可去病，即饮食一定要合理搭配并有所节制。宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。

朱良春表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，这都是不足取的。

在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。

他在南通商立中学读初中的时候，学习非常用功，学校每天晚上9点熄灯，但他还要在走廊里学习到深夜如何预防才能控制生殖器疱疹的发病呢?，消耗比较大，营养又跟不上，就感染了肺结核。

肺结核，俗称痨病，是那个时代的白色瘟疫，一旦有人罹患此病，无异于宣判其死刑。

曾在《呐喊自序》中称中医不过是一种有意的或无意的骗子的鲁迅，即因肺结核在1936年逝世。

朱良春说，他完全靠休息、吃中药、增加营养、练一些气功等精神和生活方面的调理，在一年左右恢复了健康。那时除了服中药，就是吃百合，这个东西养阴清肺，还治咳嗽，我就经常拿百合煮汤，这对肺结核很有帮助。

朱良春说他本来希望在商立中学毕业后，能去银行、邮局等处谋个会计的工作，但中途因病辍学，一面感到患病之苦，一面在阅读中医医书时萌发了学习中医的念头。

在征得父亲同意后，朱良春初拜孟河御医世家马惠卿先生为师，背诵古典医籍，跟随临证抄方，初步打下基础；继而向往现代中医教育，不惜出逃报考苏州国医专科学校，得以接触李铁尘、王慎轩、陆渊雷、祝怀萱等名师，并亲耳聆听名誉校长章太炎的训线年抗日战争爆发，学校停办，朱良春不肯半途而废，在淞沪大会战的余烟下，投奔上海名医章次公，蒙章师介绍，我半天在世界红卍字会医院为难民义诊，获得较多实践体会，半天在章师处实习，得到亲炙，学乃大进。

1939年，朱良春拜别恩师章次公，回南通独立行医。1940年，登革热疫情在南通蔓延，西医多用消治龙和握姆纳丁注射治疗，可效果不佳。朱良春用清瘟败毒之法治疗，三四天即可见好，名声由是叫响。

解放后，朱良春筹组中西联合诊所。在此基础上，1956年，南通市中医院成立，朱良春任首任院长。

在上世纪50年代，朱良春恪守章太炎下问铃串、不贵儒医的教诲，不断发掘搜集民间验方。只要听说哪里有治疗疑难杂症的民间医生，我都要登门拜访，把那些土医生请进医院，让他们发挥一技之长。

于是，浪迹江湖的蛇花子季德胜、专治淋巴结核的邋遢先生陈照、专医肺脓肿的农民成云龙，在朱良春的帮助下考察药理、观察疗效，整理出季德胜蛇药、瘰疬拔核汤、金荞麦口服液等特效药，季德胜、陈照也成为中国医学科学院特约研究员，成云龙则获评1989年江苏省十佳新闻人物。这就是流传至今的南通三枝花的故事。

他研制的益肾蠲痹丸，在1989年通过省级鉴定，获得新药证书，至今仍是国内治疗类风湿关节炎、调节免疫功能，并对骨质破坏有修复作用的中成药。中国传统医学真了不起，这是我看到的最杰出的奇迹！诺贝尔医学奖评选委员会原主席诺罗顿斯强对此评论道，它纠正了类风关骨质破坏不能修复的错误认识。

此外，善用虫类药的朱良春还探索出一些新方，如治疗慢性肝炎、早期肝硬化的复肝丸，治疗慢支、肺气肿的咳喘胶囊，治疗慢性痢疾、肠炎的仙桔汤，治疗痛风的痛风冲剂等，皆有不俗疗效。

朱良春著作甚多，且肯将处方公之于众。以朱良春相赠的16开、第4次印刷的《朱良春医集》看，503页的篇幅中，大半涉及处方，方便同道对症下药。朱良春说：我一贯主张经验不保守、知识不带走。我一个人力量有限，如果多一些医生使用我的方法，就可以救治更多的患者。

《瞭望》：你当年发掘南通三枝花的故事成为一段杏林佳话，但目前一些有一定疗效的民间中医，往往会被认为是在非法行医，面临巨额罚款。

朱良春：俗话说单方一味，气死名医，我在1942年就曾办过只有几页篇幅的《民间医药月刊》，旨在收集民间单方、秘方加以传播。在上世纪50年代，我先后采访、发掘季德胜、陈照、成云龙三位土专家的经验，也是因为我知道，这几位民间医生虽然没有文化，但他们有一技之长，针对特定疾病确能解决问题。

但是，他们不识字还能成为国家医生的故事，只能在那个时代发生。现在也有很多民间医生找我呼吁，我只能说现在是法制社会，那种事情不可能重复了，你必须通过考试拿到执业医师证书才能行医。不可否认如何预防生殖器疱疹，这也扼杀了一部分流传在民间的医疗经验、以及一些有一技之长的土医生。

我感觉政府应该有一个部门把民间医生临时聘请过来，在中医机构由专人观察他的用药，如果确实有效有关部门就要开绿灯，没效则取缔，这才是保护流传民间的宝贵医疗经验。

据我所知，一些领导其实也知道保护民间中医和其处方的意见很对，但他们也面临实际困难，比如民间中医大多没有行医资格，这意味着政府要承担很多风险，而且要花很多钱来观察疗效，聘请他们也要给工资，这笔经费很让人为难。

当然，也有一些机构会对这些处方产生兴趣，但他们往往不是以诚信交朋友，而是只想在表面合作，一旦掌握处方内容，就想把民间中医一脚踢开。

《瞭望》：你学医是因为中医治好了你的病，你打心眼里信任中医，但现在，一部分人主张中医不科学，很多中医界人士都在忧虑老百姓不是特别信中医了。

朱良春：叫嚣取消中医的人，他们对中医不是完全了解，或者说不是真正了解，而是用现代医学的眼光去审视中医，这是站不住脚的。中医最终要靠疗效说话，这才是以理服人。但现在不少从业者，由于没有深厚的理论功底，没有丰富的临证经验，盲目崇拜西方医学，身在宝山却不能识宝，长此以往，中医危矣。

朱良春：其一，很多中医院西化严重，中医大夫不开中药开西药，中药渐渐成为点缀；其二，中医教育目前五成的内容是西医的，导致教出来的学生不中不西，长期下去，中医会后继乏人、后继乏术，中医就真正危险了；其三，药材不地道、炮制不如法，导致中药质量日渐下降、有效成分不断降低，中药是中医战胜疾病的武器，这是马虎不得的。

好在政府目前大力扶持中医中药，我相信中医药的前途是光明的。中医中药不仅是中国行，还要世界行，为全人类健康造福。(记者张冉燃)

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