提高睡眠质量的七种食品

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性生殖器疱疹能治愈吗，更觉得会影响身材。其实，有一些食品在睡前吃却有助于睡前放松南宁看梅毒专科，提高睡眠质量。

香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中含有色氨酸，它能够发挥平静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这类色氨酸。

蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相干的神经传递素长沙治疗梅毒医院。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再适合不过了。

杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药??镁。所以吃少许坚果也是催眠的又一妙招。

全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这类胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

假设以上的食品都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜依然保持那末兴奋的状态。

（责任编辑：王健淇）

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