绿豆燕麦粥的做法

文章导读 现在人们在饮食上已经开始重视营养的搭配，尤其是五谷方面上，已经体现在各”粥”方面上，虽然现在已经正值冬季，但是由于天气干燥、工作压力大等，人们出现了”上火”、脾胃不和的现象，如果人们能在每天食用”绿豆””燕麦”粥，就能有很好的去噪、调理脾胃的功效了。

绿豆燕麦粥”制作方法”:

1. 绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;2. 绿豆再连水蒸2小时，取出备用;3. ”小米”、”糯米”、”麦片”分别洗净，用冷水浸泡20分钟;4.

再置于旺火上烧沸湿疣，然后改用小火熬煮约45分钟;5尖锐湿疣图片. 加入蒸好的”绿豆汤”和”冰糖”;6. 将绿豆、小米、糯米、”燕麦片”拌匀煮沸，即可盛起食用淋病是如何引起的。

营养解析

小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的”体质”得到调养;小米中含有丰富”B族维生素”，具有防止”消化”不良及口角生疮的功效。燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止”贫血”等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对”脂肪肝”、”糖尿病”、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。糯米：糯米含有”蛋白质”、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及”淀粉”等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾”养胃”，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低”胆固醇”、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘，性凉，入心、胃经;

绿豆燕麦粥的做法真的很简单，如果不方便的话用电饭锅一样能煮出，尤其是对于脾胃虚弱的人们来讲，经常的食用绿豆燕麦粥，能有效的改善自己的体质。并且如果血糖高、”肥胖”的人们来讲，多食用燕麦还能控制自己的身材和血糖。

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