吃早餐重要性以及不吃早餐的危害性

早餐是我们一日三餐饮食中最重要的一餐。因为每天夜晚，身体都要消耗能量，在人的机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷瑜伽帮你矫正倨肩驼背，使人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床后男人如何呵护皮肤 男士保养皮肤的方法，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。早餐能使激素分泌很快进入高潮，并给脑细胞提供能源。

早餐要吃的像皇帝，这是营养学家们的建议，很多年轻的上班族随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午补回来，其实这是非常错误的做法。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。

不吃早餐的危害很多，大致有以下几个方面：

1. 营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且还会导致消化系统的疾病而导致营养不良，由此大大降低了全身的免疫力，机体的抵抗力。

2. 易患胆结石

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照常蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜准确击球 打好乒乓球的方法，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出，沉积，长期下去使人易患胆结石症。

3. 容易发胖

不吃早餐，中餐和晚餐必然会吃过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就会睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体极易造成脂肪堆积，使人发胖。

4. 加速衰老

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥，起皱和贫血，加速衰老。

5. 影响生长发育和学习成绩

不吃早餐的儿童，全天能量蛋白质，碳水化合物和钙，铁，维生素B2，维生素B12，维生素A，叶酸等矿物质的摄入都要低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。

6.加大患慢性病的几率：

不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。

一些人也知道早餐的重要性，但为了赶时间，喜欢在路上吃早餐。因为都是一些快餐食品，所以长期吃这样的食物，营养根本达不到要求。而路上吃早餐也极不卫生。路边灰尘大，无论是在等车的时候在马路上吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进去了灰尘和废气。冬天连着凉气也吃进去，很容易引发胃肠道不适，因此，早餐尽量在室内吃，尽可能多吃一些花样，如水果，蔬菜，奶等，这样才能保证身体健康。

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