暑天饮食讲究健脾祛湿 吃肉≠清淡

很多人到了夏天就没有胃口，想着吃点清淡的，天天喝粥配咸菜，这样真的就是所谓的清淡饮食吗？其实清淡饮食指炒菜时少油少盐，其实该有的肉还是要有，不吃肉不叫清淡饮食。

尤其是夏天，失水和体温升高，人体内蛋白质的分解加强，蛋白质中的氮也可随汗有所丢失，使得机体对蛋白质的需要量增加，更应注意补充。一个正常成年人，每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋尖锐湿疣症状，一天的主食约五六两，此外，每天二三两肉也不能少，比如豆制品有一两，动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右，总之该有的蛋白质的量得达到四个月婴儿辅食。

当然，实在不想吃猪肉等肉类，可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等，比如适量饮用酸奶、牛奶，做点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。另外，如果老人因上了年纪不爱吃肉，可选一些全配方营养粉等营养补充剂，提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质。“虽然我们提倡成年人靠正常膳食补充能量及营养素，但是对于一些老人来说，如果三餐很难做到均衡营养，选择适量的营养补充剂也是有必要的”尖锐湿疣 图片。专家说。

丹七君温馨提示：夏季饮食如何既清淡又保证营养，同时也要保证一定的有氧运动的运动量哦！这样我们的身体才能保证健康。

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