小雪养生必吃的6种平民食物

小雪养生吃甚么？

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最好水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物资，适当增加香蕉的摄取会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

2、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是由于它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的色彩越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。另外梅毒如何治，这类色素中还富含黄酮类活性物资用什么药能治好湿疣，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长时间食用黑米，不仅可以增进睡眠，还可治疗头昏、眼花、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、羊肉

冬季以养阴及藏为主。肾主藏精、肝主藏血初期症状，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵抗寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、和缓药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季御寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

5、白果

白果（又名银杏），补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过量，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改良皮肤干燥瘙痒，建议大家冬季喝牛奶的时候，略微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。

6、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

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