上班族应酬多伤肝 六大护肝秘方保护肝脏

许多上班族都是属于应酬一族，喝酒吸烟吃喝玩乐的，这些都会给你的肝脏带来重压。中医专家指出，少许饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，如果贪杯过量会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人，这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量饮酒，肝所受的伤害是巨大的。如果你想自己的肝脏健康，无妨学学下面这些养肝护肝秘方吧。

护肝秘方1：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，增进新陈代谢，多喝水还可增进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾便可养肝尖锐湿疣潜伏期有什么样的症状。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方3：饮酒前吃点东西

喝酒秘方少不了饮酒前吃东西。少饮酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽可能多吃些食物垫垫肚子，食品下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上构成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方4：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违背这1自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方5：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽可能少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方6：保持适当运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高本身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内过剩的脂肪。已患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

养肝吃甚么好

肝病患者的饮食需要做到高蛋白、高热量、高维生素、综合营养、公道搭配，并且根据自己的食量，每餐吃到八分饱为宜，尽量做到五宜和5不宜。

适合食品

1、宜平淡饮食炒菜应平淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等平淡食品，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。

2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化产生食管静脉曲张的患者。

3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食品。

4、宜少许多餐，可在三餐以外增加两餐点心。

5、宜食含丰富蛋白质的食品蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

饮食忌讳

1、不宜盲目进补肝病患者不提倡过度服用补药，正常饮食便可提供足够的营养。也不要盲目服用保肝药物，以免加重肝脏负担，不利于康复。

2、不宜进食过量甜食和辛辣、刺激性食品。 吃糖或甜食过量会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多，肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质，容易致使肝脏“操劳过度”，同时也使肝脏“顾此失彼”，影响其它营养成分的吸收，造成食欲消退和营养不良。

3、不宜吃含纤维较多的食品和产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。

4、不宜吸烟、饮酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍，可见，与其他癌症一样肛门湿疣传染不，吸烟对肝癌的发生也有某种卑劣影响。

5、有腹水者，不宜摄入过多的食盐迪庆治疗hpv哪家医院最好。由于盐可以增加钠水潴留，加重水肿。

总之，肝病饮食并没有特殊，足够的热量、适当的蛋白，丰富而全面的维生素，适当的纤维即可。在饮食上有太多的忌讳容易致使营养失调，过量地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举。

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