生活必知：导致秋乏的原因

俗语说：春困秋乏。秋季干燥的天气不但让人烦躁不安，而且还会致使求乏。那末，你可知道，除天气问题概述尖锐湿疣的危害，吃多吃少都会致使秋乏。下面小编为大家分享致使秋乏的6大原因，为你驱逐秋乏。

1、吃得过少

现在有些年轻人为了减肥，常常节食。吃得少的人，特别是不吃早饭的人常容易疲乏犯困。凌晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯电脑的危害有哪些呢。

但是，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早饭是启动大脑的“开关”。1夜酣睡，激素分泌进入低谷，贮存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获得能量。早饭如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早饭吃得少，会使人精神不振，下降工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏眼花，情绪不稳定，乃至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，没法精力充沛地学习和工作。

2、吃得过量

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不能不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道早餐吃什么最有营养?，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会产生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困乏。

新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引发老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，不管男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为好。

3、过食油腻食品

偶尔摄取过量脂肪对身体并没有大碍，但是如果是高血脂患者摄取过量脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而致使血液的流速下落，供氧功能下降，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍1剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4、过食海鲜

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物资，也就是味素的主要化学成分，它在消化进程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引发中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或抽搐。但是生成过量就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

5、过量摄入含色氨酸食物

色氨酸是人体必须的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思惟活动的作用。因此摄取色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食品有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6、运动后大量喝酸性饮料

人体经过剧烈或大量运动以后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时候公道的方法就是多食用一些平淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食品为最佳。

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