上班族谨防病菌 食疗法预防感冒

上班族由于每天都坐在空调房里，室内外的温差比较大，所以很容易感冒，上班族们在日常生活中如何预防感冒，哪些方法能够帮助上班族们预防感冒，让上班族们不再病怏怏呢？

预防感冒的方法

1、勤洗手

下降接触办公室病菌几率的最好方法，就是经常性地完全地洗手。得病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被沾染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

2、不与患病同事有身体接触

避开同事在你身旁打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽可能控制自己不要在办公室内同他们密切接触，特别要和那些得病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

3、打开窗户或空气清新器

密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是1进门就打开窗户。如果是阔别窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

4、患了感冒要请假休息

专家说，事实上，感冒的最大缘由常常是劳累，致使免疫力下落玉溪中医淋病医院，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免沾染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。

5、接种疫苗

流感是一种常见疾病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择强迫煤矿工人冒险作业最高罚5万元。疫苗不是万能的，但最少可以大大下降你患流感的几率青霉素是怎么治疗一期梅毒症状的呢?，使你避免感染冬季潜藏在办公室的强势流感。注射疫苗对健康没有危害，9、10月份打上一针可以保护你1直到第二年的夏天。

6、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引发哮喘等疾病的发作。

7、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下落。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

8、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食品很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

9、适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

10、推拿头部

如果是风寒引发的感冒，推拿头部能起到有效的医治作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于早期患风寒感冒的患者。

11、早晚加衣

体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提示：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提早准备好相应药物，注意御寒保暖，早晚尽可能不要到户外活动。

感冒了吃什么好的快

1、鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引发的症状极其有效。由于鸡肉中含有人体所必须的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉某种化学物质，对保护呼吸道通畅，加速感冒康复有良好的作用。

2、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少许姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。

3、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，乃至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适当，煮汤饮，每日1-2次，不但暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、少吃食盐

少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰夙来对付感冒病毒。因此，逐日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

5、冲服蜂蜜　蜂蜜中含有多种生物活性物资，能激起人体的免疫功能，逐日早晚两次冲服，可有效地医治和预防感冒及其它病毒性疾病。

6、多吃佐料

生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

结语：看了上面的文章，我想大家知道该如何预防感冒了吧！上班族们一定要记住哦！还有小编为大家推荐的一些感冒了吃了好的快的食品，正在遭受着感冒的朋友们可以吃一些哦！

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