吃的少也能吃饱的小技巧

生活中每一个女性都在节食，为了节食控制饥饿感，那么，如何吃的少又能吃饱呢？下面小编告诉女性朋友们一些技能，不但不增肥还有利于你的健康，女性朋友们注意看一下吧。

1)吃鸡蛋当早餐。

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那末一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上4分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2)在吃午饭或晚饭之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水份，因此只会增加重量但其实不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因此感觉饱了。

3)善用视觉效果塔城尖锐湿疣医生咨询挂号。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不但能控制食量，还感到吃得满足。

4)严格遵守用餐时间。

如果您在工作日里都有固定的早饭和午饭时间，那末请保证治疗疱疹不复发的医院，在周六、日您也在相同的时间段食用早饭和午饭。切记！在周六、日不吃早饭或午饭或延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食品。

5)先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。

蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

6)重视蛋白质的吸收。

先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，谢绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7)控制饮酒。

强制自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少许的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后饮酒的量。

沉醉甜点！没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小诀窍：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是病毒性疱疹严重吗，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！小口小口地吃甜点能使您取得大大的满足感！

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