瑜伽注意事项 新手必知6个要点

【导读】如今，瑜伽愈来愈受大家的欢迎，也有更多的人加入进来，但是有很多刚接触瑜伽的朋友会堕入瑜伽的误区，下面小编就为大家讲授一下瑜伽新手们通常会堕入的误区，一起来看看吧！

1、凝视他人练习

在瑜伽课程上，试图了解其他人的相干情况不但会分散你的注意力，而且会使你没法进行有节奏的呼吸，即便是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿式，你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚指，或者对向你的指尖。如果你不确定某种姿式下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。

二、无节奏的呼吸

在瑜伽练习中，每个动作都要与呼吸完善的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂渐渐向前收拢昌吉治疗hpv的医院。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中取得一种活动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每个动作，从而避免出现损伤尖锐湿疣的症状，并改善身体平衡。

3、不计后果的拉伸肌肉

练习瑜伽的时候要关注呼吸，体验自己内心的感受。如果你争强斗胜的心理太重的话，那末你就没法控制你的愿望，就会试图和他人的姿式保持一样沈阳治疗尖锐湿疣专科医院。

这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿式，但是不要损伤自己的肌肉。

4、腹部松弛

在练习瑜伽的进程中，正确的呼吸不但需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩大和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不但可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免产生疼痛或损伤。

五、穿着瑜伽袜子和手套

虽然许多瑜伽馆都会向你出售这些商品，但是其实在练习进程中没有必要穿着袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰，取得一种完全的接地感对瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你没法取得接地感。

6、不必要的紧张

练习瑜伽的时候不要紧张，及时做到一些高难度的动作也是，要集中精神，保持安稳的呼吸，用呼吸来调理身体方面的紧张，有意识的方式肌肉就可以了！

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