怎么预防前列腺增生

怎样预防前列腺增生？这几年男性的前列腺疾病有所增加，很多男性由于没有做到预防导致前列腺增生，那么，怎么预防前列腺增生？

前列腺增生多出现在40岁以后

前列腺增生是老年男性的常见病，一般在40岁后开始发生增生的病理改变，50岁后出现相干症状。

自出生后到青春期前，前列腺的发育、生长缓慢；青春期后，生长速度加快，约至24岁左右发育至顶峰。40岁以后，由于内分泌失调一部分人出现增生，腺体体积逐渐增大，若明显压迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部阻塞而出现排尿困难等症状。

谢绝饮酒吃辣，避免久坐或着凉可防

一旦发现尿频、夜尿增多、排尿不畅等症状，就应及时到有泌尿专科的正规医院泌尿外科就诊。在日常生活中注意调节饮食和生活习惯。不要着凉，一天饮用的水量限制在1500-2000毫升左右，少喝酒、咖啡和少吃辣和解痉类药物。大小便时尽可能用力排干净，平时可做盆部训练，如跑步爬山，活动筋骨，但不宜长时间久坐如打麻将或踩自行车等。

如何体育锻炼预防前列腺增生？

常常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。

首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿式不限，站、坐和卧位均可。

其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改良会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

男性一旦步入更年期，最担心的莫过于前列腺炎和前列腺增生等男言之隐。前列腺增生已成为一种很普遍的老年男性疾病。调查表明，前列腺疾病是威胁男性健康最大的问题，其中不健康的生活方式是致使该类疾病产生的重要缘由。

嗜烟、酗酒、夜生活多、运动少，上班一坐就一天，出门开车不走路，甚至性生活不洁等，这些不健康的生活方式是前列腺健康的大敌。当没有发现疾病症状时，很少有人会主动改变这些不良生活方式，尽早保护自己的前列腺，而是对危险采取鸵鸟政策；一旦发现了疾病苗头，一些人则过度焦虑恐慌，甚至病急乱投医，中了黑诊所和歪药品的招。

专家认为，多数前列腺疾病是可以通过养成良好生活方式来预防或推延疾病发生的。例如戒烟限酒，养成良好个人卫生习惯，平时勿久坐、多运动，杜绝不洁性行为，就可以在很大程度上有效预防前列腺增生和炎症。

研究显示，规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意御寒、绝对忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。

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