电脑族们，保护眼睛十二种食物供你挑选！

眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要留意保护眼睛，出现在保护视力、缓解眼疲劳等。那末吃甚么对眼睛好呢？

1.火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自在基、抗衰老的功效，还能进步对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的功效。

2.圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰盛的维生素C和维生素P，能够清除自在基，拥有很强的抗氧化才华，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能添加皮肤的弹性，所以把它当做零食来吃，既能美容又能保护眼睛昆明国防能治好梅毒。

3沈阳性病医院哪家好.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会引起细胞中存留大量的水份，这样可惹起眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排出这些过剩的盐分，让身体达到钾、钠均衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要留意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食添加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的减缓功效。

4.橘子

金橘果皮的营养价值使人惊诧，80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫编制等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等悠闲食品。

5.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种自然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的庇护功效，野生蓝莓萃取的花青平素被使用作为近视者的视力保护，以及避免视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自在基功效，因而它的抗老化功能不容忽视。

6.甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7.柿子

柿子营养价值很高，含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比普通水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能自足一天需求量的一半。

8.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后能够使眼睛更亮堂。这两类营养物质能裁减紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的好友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

9.胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内能够转化变成维生素A长沙权威治疗性病医院，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的酿成中发挥着重要功效。它参加视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应才华就会消退，严重时也许引起夜盲症。食用胡萝卜时要留意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需求与油来往结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

10.菠菜

富含钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉加强弹性，不容易产生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素能够在体内转成为维生素A，预防干眼病等症。

11.枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞能够裁减紫外线刺激，保护视神经不受损。

12.猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超越奶、蛋、肉、鱼等食品，拥有保持正常生长和生殖机能的功效；能保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

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