做梦能减轻焦虑_做梦如何减轻焦虑

养生之道网导读：做梦能减轻焦虑，你知道吗？人们常常有种误解做梦多了睡眠质量就差，但是最新的科学证明做梦对人体还是有一定好处的。做梦能减轻焦虑，来看看为何。

做个好梦不仅会让人心情愉快，对第二天的生活充满豪情。但是也有人畏惧做梦，担心晚上多梦会影响第二天的工作。心理学研究告知我们，常常做梦的人会思惟更加敏捷。

常常做梦的人更聪明吗？

奥地利心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识用来解决各种内心冲突的手段。做梦能帮我们了解内心世界，使我们在现实中走得更好、更远。

做梦能反应身心状态。现代人过度关注外在世界，无暇关注内心感受，导致自我压抑。梦境正是内心各种被压抑愿望的呐喊，提醒我们及时应对。梦还能反应身体状态，如患有慢性脑病的老人，梦的数量明显少于正常的同龄老人。

做梦能减轻焦虑。不管你是高尚的人，还是低微的人，心灵深处都藏着许多欲望。精神分析心理学认为，梦能满足愿望，调理心理平衡。

做梦有助于学习。梦剥夺试验是一个经典心理学试验。心理学家让受试者在白天学习知识。晚上，其中一组人可不受干扰地安睡，另外一组人则在脑电监测仪显示他正在做梦时被叫醒。结果发现，在梦中被叫醒的人学习能力差。

做梦能整合信息。睡梦中，大脑会把新知识与旧知识进行整合，强化记忆、启发思惟。德国化学家凯库勒曾在测定苯的结构时被难住。一天，他在半梦半醒中看到碳链变成一条蛇，并咬住自己的尾巴，构成一个环。他猛然惊醒，遭到启发，终究通过实验发现，苯的确是一个六角形环状结构。这是他白天的所思所想在梦中得到顿悟的结果。

人为甚么会做梦?做梦的4大好处又有什么呢？我们知道，当睡眠时，即使在熟睡时，人体和周围环境也并不是完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的觉醒状态而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦。下面，一起来看看做梦的4大好处吧。

1、调节心理

我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安逸。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是低微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的愿望。这些几乎无穷无尽的愿望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的愿望，却可以在梦中取得心理上的满足，调理心理平衡。

如果没有梦，那么大大小小的愿望就会让我们没法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。

2、消除疲劳，休整身体

疲劳就是人不管在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个进程当中就会产生一种乳酸。

乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以消除这类疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也下降了，为了节能，体温也下降。

人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是消除疲劳与休整身体必不可少的。

3、整理信息，带来顿悟

白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所产生的一切。

不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛1扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到头脑不同的功能回路里边。

另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很着名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎样产生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这类在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。

4、做梦有助脑功能

做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成份，以准备来日投入紧张的活动。因此，从某一方面说，做梦有助脑功能。

脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入眠时，这些细胞却在演习其功能，于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活，还可部份地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实。

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