白领减压的方法_白领减压的办法

养生之道网导读：压力是社会及人类进步使然，存在于我们每一个社会人的心灵、思想或身体中的，是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的本源，那末白领减压的办法有哪些？下面就让小编来告诉你白领减压的办法吧。

1、想哭就哭，医学心理学家认为，哭能减缓压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是不是哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益很多。

2、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

3、公道地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

4、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期常常得到他们的帮助。

5、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

6、正确地评价自己永久保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行动。

7、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。

8、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必定带来高竞争性和高挑战性，对由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

9、要培养自己有一个宽阔豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是由于其中道出了人生至理。

10、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣常常让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增加许多生活乐趣，调理生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

11、推拿穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己推拿一些养心安神的穴位。比如推拿内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改良忧郁，三阴交穴可释放压力。

12、涂鸦

把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。

13、减压茶

茉莉花和菊花搭配的减压茶效果不错。用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡1分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以下降压力水平。

14、香味减压

精油或香囊的芬芳能够减缓烦躁，一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或1小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。

15、减压午饭

多吃粗粮谷物能够减缓压力。当工作压力很大的时候，午饭一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食品，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

16、博客减压

把压力写出来也是一种释放。把烦恼写出来。这是美国心理协会非常推重的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对他人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。

17、翻看自己或家人的照片

回想亲情也是一种很好的减压途径。在电脑中放一些家人或旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回想更多开心的事情，赶走压力。

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